"Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees."
​(B. K. S. Iyengar)

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Hallo Reader,

ich wünsche dir ein frohes neues Jahr! Ich hoffe, es ist gut gestartet und vielleicht hast du ja auch heute noch frei und kannst es ganz entspannt angehen.

Hast du dir die letzten Tage etwas Zeit genommen, um das alte Jahr zu reflektieren und Ziele für 2026 zu setzen? Ich mache das jedes Jahr, meist immer erst am Silvestertag selbst. Es gab aber auch schon Jahre, da habe ich es erst im Januar geschafft. Ich finde das gar nicht schlimm, denn das Jahr ist lang genug und es passiert ja nichts, wenn man nicht am 01.01. schon alles abgehakt hat.

Falls du also erst in den kommenden Tagen dazu kommst (oder auch im Februar oder wann auch immer), dann habe ich hier eine kleine Anleitung als Hilfestellung zusammengeschrieben, denn Ziele zu setzen ist mehr als nur „sich etwas vorzunehmen“. Es geht darum, eine innere Klarheit zu entwickeln, Vertrauen aufzubauen und Schritt für Schritt in die Umsetzung zu kommen.
 Hier findest du eine einfache Anleitung, die du auf alle Lebensbereiche anwenden kannst – privat, beruflich, gesundheitlich oder persönlich.

1 - SIEH DEINE VISION KLAR VOR DIR

Bevor du etwas erreichen kannst, musst du es innerlich sehen und fühlen. Nimm dir kurz Zeit und stell dir vor, dein Wunsch wäre bereits Realität. Wie fühlst du dich? Was ist anders als jetzt?
​Achte auf Emotionen wie Erleichterung, Freude, Ruhe oder Selbstvertrauen.

❊ Schreibimpuls:

Schreibe 5 Sätze mit:

• „Ich bin jemand, der …“
• „Ich bin die Person, die …“

So verbindest du dein Ziel mit deiner Identität – nicht nur mit einem Ergebnis.

2 - BLICK ZURÜCK, ABER BEWUSST

Unsere Vergangenheit beeinflusst, was wir uns heute zutrauen. Entscheidend ist, worauf wir den Fokus legen. Statt nur zu sehen, wo du gezögert oder gezweifelt hast, frage dich:

• Wo hast du schon etwas geschafft?
• Wo warst du mutig?
• Wo hast du Durchhaltevermögen oder Stärke gezeigt?

❊ Schreibimpuls:
 (ca. 10 Minuten)

• Situationen, in denen du etwas erreicht hast
• Momente von Erfolg oder Wachstum
• Herausforderungen, die du gemeistert hast
• Augenblicke, in denen du für dich eingestanden bist

Das stärkt dein Vertrauen in dich selbst.

3 - GLAUBE AN DEIN ZIEL

Der schwierigste Schritt: nicht nur denken, sondern wirklich glauben. Gedanken allein reichen oft nicht aus. Es geht darum, innerlich zu verinnerlichen, dass dein Ziel möglich ist.

Hilfreich sind klare, einfache Sätze, die du laut oder innerlich wiederholst:

• Ich bin genug – so wie ich jetzt bin.
• Ich vertraue mir, auch wenn noch nicht alles klar ist.
• Ich gestalte mein Leben bewusst.

❊ Schreibimpuls:

Du kannst dir diese Afirmationen z. B. als Termin in dein Handy speichern oder auf einen Zettel an den Badezimmerspiegel kleben. So siehst du sie immer und kannst sie wiederholen. Wiederholung schafft innere Sicherheit.

4 - DANKBARKEIT ALS RICHTUNGSGEBER

Unser Fokus entscheidet, was wir wahrnehmen. Wenn du dich ständig auf das konzentrierst, was fehlt, wird dein Blick dafür geschärft. 
Dankbarkeit kehrt das um – sie lenkt deine Aufmerksamkeit auf das, was bereits da ist und funktioniert.

❊ Schreibimpuls:

Notiere dir täglich 5 Dinge, für die du dankbar bist – egal wie klein sie erscheinen. Das öffnet den Blick für Möglichkeiten.

5 - LOSLASSEN UND VERTRAUEN

Zielsetzung heißt nicht, alles kontrollieren zu müssen. Tu, was du beeinflussen kannst und gib dann bewusst ab. Erlaube dir Pausen, Abstand und Vertrauen in den Prozess. Oft entstehen Klarheit und neue Chancen genau dann, wenn wir nicht verkrampft festhalten.

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❊ YOGA IM JANUAR

Im Januar gibt es viele Möglichkeiten Yoga mit mir zu praktizieren. Entweder vor Ort in Düsseldorf oder am 19.01. dann wieder für unsere Online-Yogastunde, auf die ich mich ganz besonders freue.

Alle Termine findest du hier:

Bei Fragen schreib mir gerne. Anmelden kannst du dich wie immer für die Online-Yogastunde indem du auf diese E-Mail antwortest oder die 15 Euro* pro Stunde über Paypal mit dem entsprechenden Datum im Betreff zahlst.

Nochmal alles erdenklich Gute für 2026! Ich freue mich auf viele Momente, in denen wir zusammen die Matte ausrollen. 🤗

Viele Grüße,
Monika

*Jeder ist willkommen und niemand wird auf Grund fehlender finanzieller Mittel abgewiesen. Wenn du also teilnehmen möchtest und finanzielle Unterstützung benötigst, sende mir bitte eine E-Mail an hallo.yogamitmonika@gmail.com.

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