Sprich nur, wenn es die Stille verbessert.
​(Mahatma Ghandi)

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Hallo Reader,

wie geht es dir? Immer wenn ich mich hinsetze um den Newsletter zu schreiben, bin ich überrascht, wie schnell doch schon wieder ein Monat herum ist. Geht es dir auch so?

Es ist September und somit offiziell der Sommer vorbei. Die Herbst-Tagundnachtgleiche Ende September markiert im Ayurveda den Übergang von der heißen, aktiven und produktiven Zeit des Sommers (Pitta) in die ruhige, kalte und trockene Phase des Herbstes und frühen Winters – die Vata-Zeit.

❊ VATA - DIE ZEIT VON BEWEGUNG UND STILLE

Vata steht für Bewegung, Veränderung, Leichtigkeit – aber auch für Trockenheit, Instabilität und innere Unruhe, wenn das Gleichgewicht verloren geht. Gerade jetzt, wenn die Tage kürzer und kühler werden, zieht sich die Natur zurück. Und du erinnerst dich: auch wir sind Teil der Natur und werden somit eingeladen, langsamer zu werden, loszulassen und nach innen zu lauschen.

Wenn wir uns die Zeit nehmen innezuhalten, bewusst zu atmen und in Ruhe zu verweilen, helfen wir unserem Nervensystem, zur Ruhe zu kommen. Der Vagusnerv, der Teil unseres parasympathischen (entspannenden) Nervensystems ist, wird aktiviert. Körper und Geist finden zurück in Balance.

Auch anatomisch gesehen ist Ruhe sehr wichtig. Unsere Zellen der Nerven, des Herzen und der Bauchspeicheldrüse erneuern sich nicht von selbst, wie etwas die Hautzellen. Unserem Körper also einmal Ruhe zu gönnen ist in diesem Fall also super wichtig, damit diese lange Zeit optimal funktionieren können.

Yoga, Meditation und bewusste Atemübungen sind die idealen Werkzeuge, um in diese Stille einzutauchen. Alle Termine für unsere gemeinsame Praxis in diesem Monat - online und offline - findest du weiter unten.

❊ EINLADUNG: 3 STUNDEN OFFLINE-STILLE

Außerdem möchte ich zu unseren kleinen Monatsaufgaben zurückkommen und dich im September zu folgendem Experiment einladen:


Finde drei Stunden am Tag – wann immer es dir passt – in denen du ganz ohne elektronische Geräte bist.


Kein Handy, kein Computer, kein Fernsehen, keine Musik. Nur du und dein eigener Atem, deine Gedanken, deine Empfindungen.

Achte einmal darauf, wie sehr es schon zur Gewohnheit und eine Art Reflex geworden ist, zum Handy zu greifen oder jede Stille mit irgendeiner Art von Medium zu füllen. Oftmals merken wir gar nicht mehr, wie sehr unser Leben von der Technik bestimmt ist. Ich selbst liebe auch die vielen Vorteile und Möglichkeiten, die sie bringt, aber es kann sehr gut für unser Gehirn, unsere mentale und unsere emotionale Gesundheit insgesamt sein, hier Grenzen zu setzen.

Kannst du 3 Stunden in deinem Tag finden, in denen du dieses Geräte nicht anrührst? Vielleicht liest du ein Buch, machst einen Spaziergang, nimmst ein warmes Bad, sitzt in Stille oder nimmst dir Zeit ganz achtsam zu kochen, zu essen oder einen Tee zu trinken.

Ich hoffe, es wird eine gute Erfahrung. Es kann herausfordernd sein oder auch leicht. Sag mir gern, wie es dir damit ergeht.

Und vielleicht möchtest du nach den einem Tag mit 3 Stunden ohne Technologie, diese Ruhepause in deinen Alltag integrieren – nicht immer für 3 Stunden, aber vielleicht eine volle Stunde lang vor dem Schlafengehen.

Du wirst überrascht sein, wie viel Frieden dir diese bewusste Stille schenken kann. Ich bin dabei und glaub mir, es fällt auch mir nicht leichter als dir, aber lass es uns probieren.

Letztendlich ist auch das eine Form der Selbstliebe - eine kleine, achtsame Entscheidung für dich:

• eine Pause machen
• etwas langsamer gehen
• sich selbst zuhören

In einer Welt, die immer lauter und schneller wird, ist Stille ein Akt der Selbstfürsorge – für Körper, Geist und Seele.

❊ YOGA IM SEPTEMBER

Für eine Ruhepause auf der Matte lade ich dich zu folgenden Terminen ein:

Anmelden kannst du dich wie immer für die Online-Yogastunden indem du auf diese E-Mail antwortest oder die 15 Euro* pro Stunde über Paypal mit dem entsprechenden Datum im Betreff zahlst.

Für alle anderen Angebote erhälst du weitere Infos zur Anmeldung indem du auf das jeweilige Bild klickst. Manchmal ergeben sich auch noch kurzfristig zusätzliche Termine, die ich immer auf Instagram poste - also schau gerne auch da vorbei.

Herzliche Grüße,

Monika

*Jeder ist willkommen und niemand wird auf Grund fehlender finanzieller Mittel abgewiesen. Wenn du also teilnehmen möchtest und finanzielle Unterstützung benötigst, sende mir bitte eine E-Mail an hallo.yogamitmonika@gmail.com.

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